Pump is een actieve les waarbij je al je spieren in je lichaam gebruikt.
Samen met een halter en losse gewichten kan iedereen op zijn eigen zwaarte werken.
Heerlijk sporten op je eigen niveau waardoor iedereen mee kan doen.
Je komt 10 minuten voor tijd naar de sportschool. Zorg dat je sportieve en makkelijk zittende kleren aan hebt. Daarna zetten we de spullen klaar die we nodig hebben en dan gaan we aan de slag.
Het hele uur is op lekkere muziek die ons door alle oefeningen heen loodst .
In het hele uur beginnen we met een warming-up. Daarna gaan we los met de benen (squads) ,borst, rug, triceps, biceps, benen (lunges), schouders en de buik. We sluiten daarna af met een cooling down.
Je mag zo vaak meedoen als je wilt.
De training is elke dinsdag om 18.30 uur.
Vanaf mei 2026 starten we op zondagen van 10 tot 11 uur een les waar je als ASVZ-collega ook aan deel kan nemen. Dit is een steeds wisselende les tussen: pump/step, cardioboxen en yoga.
Zodra je gaat deelnemen, kun je in de app van Get Healthy zien wat je welke zondag kunt verwachten.
Healthcenter Get Healthy Krommestoep 1 b3361 CH Sliedrecht
ASVZ bekostigt deze activiteit, jij investeert je eigen tijd en betaalt je reiskosten.
Je mag zo vaak mee doen als je wilt! Meld je hier voor aan via het tabblad 'vragen'.
Deze activiteit is altijd beschikbaar.
Heb je vragen over deze activiteit? Neem dan via onderstaand formulier contact op met de aanbieder van de activiteit.
Let op! Voor activiteiten met een datum, maak je gebruik van het aanmeldformulier (roze knop) aan de rechterkant. Zie je deze knop niet, dan zijn er geen data en kun je je hieronder aanmelden.